有一天，食品王国举办了一场美食大赛。鱼类、蔬菜类和肉类相约一起组成小队，叫做“鱼菜肉队”。薯片、辣条和方便面也组成小队，取名叫“美味食”队。
鱼菜肉队心想：小主人们很爱吃这种“垃圾食品”，该怎么做才能赢了它们呢？西蓝花先生提议说：“不如我们就做两道菜，一道水果拼盘，一道彩虹蔬菜。”一旁的垃圾食品大王听到后嘲笑着它们：“哈哈哈！小主人一点儿也不爱吃蔬菜，你们根本别想赢。”西蓝花先生气愤地说：“还没开始，谁能赢还不一定呢！”
作为总指挥的西蓝花先生开始安排任务，他说：“香蕉小弟，你去把你的‘外衣’脱掉，把果肉摆成一条小船的造型好吗？”香蕉先生点点头立刻操作起来。胡萝卜大哥突然说道：“这样一个一个讲太慢啦！队长，你一下子说完吧！我们每个人记住自己的任务就行了。”其他果蔬们也纷纷点头。
于是，西蓝花先生又说：“请大家认真听好。番茄你去切成片，记住一定要是三角形的，放到香蕉小弟船帆的位置；蓝莓你把你的孩子都叫来，让它们扮成蓝色的大海，摆在帆船的下面……”听到任务的队员迅速动了起来。
“下一道彩虹蔬菜……”只见，红色的蔬菜先整齐地摆成了一行，接着橙色、黄色、绿色、紫色的蔬菜都按着顺序排成了彩虹的样子。鱼类肉类也纷纷前来，把彩虹蔬菜围成了一圈。不一会儿，两道菜全部做好。看着这两盘精美的菜品，鱼菜肉队信心满满，它们相信自己一定能赢。
很快，小主人品尝的时间到了，她先是仔细端详菜品的样子，接着把每道菜都尝了尝。经过一番仔细地评判，她说：“比起美味食队今天的表现，我更喜欢鱼菜肉队，它们精心设计的菜品，值得一个冠军！”
鱼菜肉队在自己的努力下赢得了这场比赛的胜利，它们开心地欢呼起来。在发表获奖感言的时候，鱼菜肉队告诉大家：“小朋友们，一定要多吃水果蔬菜哦！这样身体才能更健康。”